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  Iniciando una actividad física

  La actividad física puede ser entendida como cualquier movimiento producido por su cuerpo que cause gasto calórico por encima de los niveles de reposo. Así, las actividades en el trabajo, en el hogar y programas de ejercicios pueden entrar en este tema. El ejercicio se define como una actividad física que implica la realización de los movimientos intencionales de ciertos grupos musculares, es decir, una actividad sistemática.

• Consejos para nutrir tu piel

  Las vitaminas guardianas de la piel son las siguientes: A, E, C y pantotenol. Nuestra piel, día con día, regenera nuevas células; para la creación de una célula radiante la vitamina A es la indicada, pues mejora la elasticidad de la piel y contribuye a tener una piel más joven, suave y uniforme.

• Cepillarse los dientes protege el corazón

  Que cepillarse los dientes previene las caries todo el mundo sabe. Pero lo que no puede desconocer es que el cuidado con la higiene bucal afecta a su corazón. Según la investigación publicada en el British Medical Journal, no cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día puede aumentar hasta en un 70% el riesgo de enfermedad cardiovascular. El estudio también mostró que los fumadores masculinos y con otros problemas de salud como la diabetes o la obesidad tienden a ignorar el cepillado di

• ¿Dejar de fumar engorda realmente?

  El tabaquismo aumenta el metabolismo, es decir, aumenta el gasto calórico en aproximadamente un 10%. Para tener una idea, una mujer de 60 kg, para mantener el peso, necesita 2000 calorías, mientras fuma gasta alrededor de 2200. Esas 200 calorías adicionales en el día corresponden a hasta 3 porciones de fruta o una rebanada de pastel de chocolate.

• Las profesiones que viven en estrés

  "Algunas de las carreras en esos sectores tienen gran demanda, así que el proceso de competencia por un lugar es más agresivo. Un ejemplo son los profesionistas de administración y comunicación, hay miles de egresados y plazas para pocos. Otro factor que desgasta son las horas dedicadas a un labor, o si esta actividad es muy rutinaria", refiere el académico de la Facultad de Estudios Superiores Acatlán, Juan Sánchez.

• Mexicanos dan uso a células madre de dientes de leche

  Los dientes de leche, que por lo general, son guardados para el "ratón" o arrojados a la basura, ahora pueden servir para extraer células madres dentales que han demostrado tener alto potencial de regeneración para cualquier tipo de hueso, tejido y músculo.

• Migraña: invierta en la prevención

  Muchos pueden no dar la debida importancia a la migraña, pero es algo serio. Un estudio realizado por la Leiden University , en Holanda, muestra que parte del cerebro llamada el cerebelo, puede ser dañada progresivamente por los constantes ataques de dolor. El riesgo de derrame cerebral también aumenta. Pero, si es controlada, la enfermedad es inofensiva.

• Las frutas y verduras más tóxicas

  Siempre nos hemos preocupado por qué frutas comer, cuándo y cómo, pero ¿acaso nos hemos preguntado por la cantidad de pesticidas presentes en ellas? La FDA (Agencia Americana de Alimentos y Fármacos) y el Departamento de Agricultura de ese país han dividido las diferentes frutas y verduras en función de la susceptibilidad de cada una de ellas de contener pesticidas.

• Aprenda a controlar la migraña

  Las mujeres están en la cumbre de la lista de personas que más padecen de dolores de cabeza, aquella incomoda migraña, fuerte y que saca de quicio a cualquiera. Las encuestas muestran que aproximadamente el 17% de ellas sufren de la enfermedad.

• Leche: ¿consumirla o no?

  Hace algunas décadas el consumo de leche de vaca en la infancia era algo innegable. La bebida era parte de la dieta de todos los niños. Fue incorporado al conocimiento popular, especialmente en Occidente, el concepto de que la leche de los mamíferos es el alimento más completo para el desarrollo humano y no se discutía la hipótesis de que el alimento no era lo más adecuado.

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