30 minutos de caminada por día mantiene el peso, dice estudio

CHICAGO - Un estudio realizado por pesquisadores de la Universidade Duke, en Chicago, reveló que adultos con problemas de peso y que no hacen dieta, pueden evitar el gano de grasa apenas con una pequeña cantidad de ejercício físico: el equivalente a una caminada de media hora por día.

Voluntarios que no hicieren ejercícios durante los ocho meses del estudio engordaron en media 1,13 kilo. Pero cerca de 73% de los que caminaron 20 kilómetros por semana, cerca de 30 minutos diários, lograron mantener su peso e, incluso, perder alguns kilos. La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que hicieron el ejercício más vigoroso, corriendo 27 kilómetros por semana. Esos voluntários perdieron cerca de 3,63 kilos al final de los ocho meses.

El estudio confirma que el ejercício sin reducir calorías no es la forma más eficaz de perder peso, dijo el médico Samuel Klein, director del Centro de Nutrición Humana en la universidad de Medicina de la Universidade Washington, en San Luis. Pero demostrar que pequeñas cantidades de ejercícios pueden evitar el aumento de peso es significativo, puesto que es creciente la epidemia de la obesidad en Estados Unidos, concluyó Klein.

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